Un champignon qui calme le stress et améliore l’anxiété ? Voici comment fonctionne la crinière de lion (Hericium erinaceus), selon une étude récente.

Et s’il existait un complément naturel capable de réduire l’anxiété, de vous aider à gérer le stress et d’améliorer votre humeur sans les effets secondaires des médicaments traditionnels ? La science commence à montrer que cela est possible grâce à un champignon ancien : la crinière de lion ( Hericium erinaceus ) .

Une étude expérimentale récente menée par des chercheurs de l' Université de médecine de Białystok et de la Faculté de médecine de l'Université Jagellonne (Cracovie, Pologne) confirme que ce champignon médicinal peut moduler le comportement sous stress et réduire les symptômes associés à l'anxiété et à la dépression .

Qu'est-ce que la crinière de lion ( Hericium erinaceus ) ?

La crinière de lion, également connue sous le nom de yamabushitake , est un champignon fonctionnel traditionnellement utilisé en Asie pour ses propriétés régénératrices et cognitives. Au cours des dernières décennies, ses composés actifs – tels que les érinacines et les héricénones – ont attiré l’attention des neurosciences pour leur capacité à stimuler la croissance des neurones (neurogenèse) et à protéger le système nerveux central .

L'étude : méthodologie et contexte

L'étude, dirigée par Emil Troćmiuk , Agata Fijałkowska , Halina Car , Hubert Oniszczuk et Bożena Muszyńska , a évalué l'effet d'une supplémentation orale avec trois champignons médicinaux, dont la crinière de lion Hericium erinaceus , pendant 21 jours consécutifs chez des rats Wistar exposés à des situations de stress contrôlées.

Les chercheurs ont comparé les effets du champignon à ceux d'un antidépresseur de référence, la fluoxétine , dans trois types de tests comportementaux largement reconnus en psychobiologie :

• Test en champ ouvert (OFT)

• Labyrinthe surélevé en croix (EPM)

• Test de nage forcée (FST)

Résultats : moins d’anxiété, plus de résilience

Les animaux recevant des extraits de crinière de lion ont montré :

Réduction du temps d'immobilité dans le test de nage forcée, indiquant moins de résignation ou de désespoir face au stress (similaire aux médicaments antidépresseurs).
Augmentation du temps de nage et du comportement exploratoire , reflétant une plus grande prédisposition aux stratégies d'adaptation actives.
Modulation du système nerveux , à la fois par la stimulation du BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) et par l'effet sur les neurotransmetteurs tels que la sérotonine , la dopamine et la noradrénaline .
Réduction des marqueurs inflammatoires liés à la neuroinflammation, tels que l'IL-6, le TNF-α, l'IL-1β et l'IL-18, qui sont souvent altérés dans les troubles anxieux et dépressifs.

Contrairement à d’autres champignons étudiés en parallèle, Hericium erinaceus a montré un effet continu et dose-dépendant à des niveaux de supplémentation faibles et élevés, ce qui en fait un candidat prometteur pour une utilisation chez l’homme.

Comment agit-il au niveau biologique ?

Les effets observés ne s’expliquent pas uniquement par la présence de précurseurs de neurotransmetteurs (tels que le 5-HTP ou la phénylalanine), mais par un mécanisme plus complexe :

• Activation de voies telles que le NGF et le BDNF , essentielles au développement neuronal et à la plasticité cérébrale.

• Inhibition de la voie inflammatoire NF-κB , impliquée dans la réponse au stress chronique.

• Implication possible de composés modulant l'activité du GABA dans l'amygdale, clé dans la régulation de la peur et de l'anxiété.

Cela confirme que le champignon n’agit pas comme un stimulant ponctuel , mais comme un modulateur naturel du système nerveux et émotionnel.

Une nouvelle étape dans la psychiatrie nutritionnelle

Cette étude s’ajoute à une vague croissante de recherches dans le domaine de la nutrition appliquée à la santé mentale . Sous l’égide de ce que l’on appelle la psychiatrie nutritionnelle , des recherches sont menées sur la manière dont certains aliments fonctionnels, comme les champignons médicinaux, peuvent compléter ou même prévenir les troubles de l’humeur.

Conclusion

La crinière de lion Hericium erinaceus n'est pas seulement un nootrope naturel ayant des effets sur la mémoire et la concentration, mais elle peut également être un outil puissant pour réduire l'anxiété et améliorer la résilience au stress .

Cette étude, menée en Pologne, fournit des preuves solides de son efficacité et de sa sécurité dans des modèles animaux, ouvrant la voie à des essais cliniques sur l’homme.

Dans un monde de plus en plus exposé au stress chronique, ce champignon peut devenir un allié naturel pour maintenir l’équilibre émotionnel de l’intérieur.

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Vous pouvez lire l’étude complète ici .