¿Qué puedo tomar para tener más energía y ánimo? Suplementos efectivos
Hay un momento que lo decide casi todo… y no suele ser a las 17:00, cuando ya estás fundido. Suele ser por la mañana.
Nos pasa a todos: suena el despertador, abres los ojos y, en esos primeros minutos, tu cuerpo te “contesta” una pregunta silenciosa: ¿hoy tenemos gasolina… o vamos en reserva? Y es curioso, porque la vida puede estar igual que ayer, pero tú no. Hay mañanas en las que te levantas con ganas, con chispa, con ese ánimo que hace que todo circule mejor. Y otras en las que te cuesta hasta ducharte, como si el día viniera con peso extra.
Y claro… ahí aparece la gran pregunta: que puedo tomar para tener energía y ánimo.
Algunos lo solucionan con un café y listo. Pero no siempre funciona. Hay días (y épocas) en las que el café se queda corto, o peor: te sube y te deja temblando por dentro, sin mejorar de verdad el ánimo. Y hay otros días en los que estás tan agotado que te da igual el café, el té, la motivación de TikTok o la playlist del gimnasio: no quieres hacer nada. Ni salir con amigos, ni entrenar, ni ponerte con ese proyecto que te ilusionaba.
En nuestro equipo lo vemos con mucha frecuencia: no es que falte actitud. Es que falta energía estable y falta esa sensación interna de “estoy bien, puedo con el día”.
La buena noticia es que, en muchos casos, esto se puede mejorar. No con promesas mágicas, sino con un enfoque realista: entender qué te está robando energía (y ánimo) y apoyar al cuerpo para que vuelva a funcionar como debe. Y aquí entran dos suplementos que usamos como “base” cuando alguien nos dice: “que puedo tomar para tener energía y ánimo sin picos, sin nervios y sin depender de estimulantes”:
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Extracto de Reishi (Ganoderma lucidum) – NUALAT
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Extracto de Melena de León (Hericium erinaceus) – NUALAT
Por qué las mañanas son el momento más decisivo (y qué tiene que ver el cortisol)
Mucha gente cree que la energía es una cuestión de “dormí poco” o “comí mal”. Y sí, influyen. Pero hay algo más: tu energía tiene ritmo.
Nuestro cuerpo funciona con ciclos. Uno de los más importantes es el ritmo circadiano, y dentro de ese ritmo hay una respuesta clave: el cortisol awakening response (CAR), el aumento de cortisol tras despertarte. En humanos, el cortisol suele picar entre 30 y 60 minutos después de despertar.
Ojo: aquí el cortisol no es “el malo”. Es parte de tu “arranque”. Es como el botón de encendido del día. El problema viene cuando:
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dormimos mal,
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vivimos estresados,
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vamos tarde siempre,
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o llevamos semanas sin recuperar.
Ahí ese sistema puede desajustarse y tú lo notas como:
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mañanas pesadas,
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niebla mental,
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irritabilidad,
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o falta de motivación.
Y entonces vuelves a la pregunta: que puedo tomar para tener energía y ánimo… porque lo sientes como si te faltara algo por dentro.
El café: por qué a unos les basta y a otros no
El café no “da energía” como tal: quita somnolencia. Su mecanismo principal es bloquear receptores de adenosina (una señal del cuerpo para acumular “presión de sueño”).
Por eso hay personas que con un café vuelan: tenían sueño acumulado, el café bloquea esa señal, y listo.
Pero cuando tu problema no es sueño puntual, sino estrés + agotamiento + desgaste, el café puede:
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no ser suficiente,
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o incluso empeorar el estado (más nervios, más tensión, menos calma).
Es como intentar arreglar una batería gastada dándole brillo a la pantalla. Se ve mejor un rato… pero la batería sigue igual.
Cuando el cansancio se convierte en “no me apetece nada”: energía y ánimo no son lo mismo, pero se alimentan
Aquí viene algo que nos encanta explicar, porque cambia el enfoque:
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Energía: capacidad física y mental para hacer cosas.
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Ánimo: la “chispa emocional” que te empuja a querer hacerlas.
Puedes tener energía y cero ganas (vas en automático).
O puedes tener ganas y cero energía (te frustras).
Y cuando estás estresado mucho tiempo, suele pasar esto: se te cae el ánimo, te baja la energía y empiezas a evitar cosas (planes, deporte, social). Esa retirada a veces es pura fatiga… pero si se mantiene, conviene prestar atención porque la falta de energía y la apatía también pueden aparecer en problemas de salud mental como la depresión. La OMS describe que en depresión son comunes síntomas como cansancio y mala concentración.
No lo decimos para asustar, sino para ser responsables: si llevas semanas o meses así, pide ayuda profesional. Y a la vez, si es una racha de desgaste y estrés, hay herramientas que ayudan mucho.
Qué hace el estrés con tu cuerpo (y por qué te roba energía)
Cuando estamos bajo estrés, el cuerpo activa la respuesta de supervivencia: se ponen en marcha sistemas como el simpático y el eje HPA (hipotálamo–hipófisis–suprarrenales). Esa activación está ligada a hormonas y mediadores como el cortisol.
Con estrés prolongado, la exposición a cortisol y otras hormonas de estrés puede alterar procesos del cuerpo y aumentar el riesgo de problemas como ansiedad, problemas de sueño, tensión muscular y dificultades de memoria y foco.
Y aquí está el punto: si duermes peor, te recuperas peor. Si te recuperas peor, rindes peor. Si rindes peor, te sientes peor contigo. Y ese círculo te come el ánimo.
Por eso, cuando alguien nos pregunta que puedo tomar para tener energía y ánimo, nosotros pensamos en dos frentes:
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Regular el estrés y mejorar recuperación (para que vuelva la gasolina).
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Apoyar claridad mental y motivación (para que vuelva la chispa).
La positividad no es postureo: es biología + hábitos + entorno
Nos gusta mucho hablar de positividad, pero de la que funciona. No la de “sonríe y ya”. La positividad real aparece cuando:
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duermes mejor,
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estás menos en alerta,
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tu mente está más clara,
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y tu cuerpo tiene energía para moverse.
Y es que la vida no circula igual sin energía. Con energía, te apetece. Sin energía, todo pesa.
Además, procesos relacionados con motivación y recompensa implican neurotransmisores como la dopamina, que tiene un papel clave en el control motivacional.
Y el estrés crónico puede asociarse con cambios en sistemas dopaminérgicos vinculados a motivación y recompensa.
Traducción al idioma de la vida: cuando vas estresado y agotado, es normal que el cuerpo te diga “hoy no”. Y tú lo interpretas como falta de ganas… pero muchas veces es falta de recursos.
Entonces… que puedo tomar para tener energía y ánimo (sin picos)
Aquí entran nuestros dos aliados, con un enfoque muy concreto:
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Reishi: para que el cuerpo recupere base (calma, descanso, adaptación al estrés).
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Melena de León: para recuperar claridad mental, foco y sensación de “mente despierta”.
Y sí: hablamos de los productos de NUALAT, porque están formulados como extractos concentrados con datos de bioactivos, y eso marca la diferencia.
1) Reishi NUALAT: energía estable cuando la batería está gastada
Hay una energía que se nota por “subidón” (estimulantes) y otra que se nota por estabilidad. El Reishi entra en esta segunda.
En la ficha de NUALAT se describe el Reishi como un extracto del cuerpo fructífero, orientado a apoyar el equilibrio frente al estrés cotidiano y la vitalidad general, y recomiendan uso continuado para favorecer adaptación al estrés.
Datos técnicos (los que importan)
En NUALAT, cada cápsula incluye:
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420 mg de extracto de Reishi (100% extracto natural, recubierto de celulosa vegetal).
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Extracto altamente concentrado 20:1.
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Bioactivos declarados: beta-glucanos 55%, triterpenos 5,12%, ácidos ganodéricos 0,34% y polifenoles 11,3 mg/g.
¿Por qué esto nos gusta? Porque cuando alguien busca “energía”, muchas marcas meten cafeína y ya. Aquí estamos hablando de algo distinto: apoyo al sistema, no un empujón artificial.
Cómo lo usamos cuando el objetivo es ánimo
Cuando tu estrés está alto, muchas veces no te falta “motivación”, te falta bajar ruido. Si tú no descansas, tu ánimo no aparece.
Por eso, el Reishi suele encajar muy bien cuando:
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te cuesta desconectar,
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te levantas cansado aunque duermas,
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acabas el día con la cabeza “a mil”,
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y notas que te falta energía estable, no chispa momentánea.
Cómo tomarlo (según NUALAT)
Recomendación: 2 a 3 cápsulas al día con las comidas.
Lo que solemos ver (si encaja) es esto: a las 2–3 semanas, mucha gente dice “sigo teniendo días intensos… pero me arrastran menos”. Y eso, para el ánimo, es oro.
2) Melena de León NUALAT: cuando quieres “mente despierta” y ganas de moverte
A veces el problema no es solo estrés. Es que, además, sientes la mente lenta. Y cuando la mente va lenta, el ánimo cae: todo cuesta más.
La Melena de León es un clásico para función cognitiva, pero aquí queremos enfocarla a lo que tú pides: energía + ánimo, con positividad. ¿Cómo? Fácil: la positividad no florece en una cabeza nublada. Florece cuando tienes claridad y sensación de control.
En NUALAT explican que su Melena de León se elabora exclusivamente a partir del cuerpo fructífero, con controles independientes de pureza y potencia.
Datos técnicos
Cada cápsula incluye:
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420 mg de extracto de Melena de León (100% extracto natural, celulosa vegetal).
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Compuestos activos declarados: beta-glucanos 47%, terpenos 6,2%, erinacinas 4,4% y hericenonas 0,17%.
Esto es importante porque en este tipo de suplementos hay mucha diferencia entre “polvo” y “extracto potente”. Y aquí, al menos, sabes lo que estás tomando.
En qué casos la recomendamos cuando la pregunta es “que puedo tomar para tener energía y ánimo”
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“me levanto y siento la cabeza pesada”,
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“me cuesta arrancar”,
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“me falta enfoque y me agobio”,
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“me noto sin ganas porque me siento saturado”.
Ahí, recuperar claridad mental puede ser el primer paso para recuperar ganas. Porque cuando tienes mente clara, vuelven cosas básicas: ganas de quedar, de entrenar, de avanzar. No por magia: por sensación de capacidad.
Cómo tomarla (según NUALAT)
Recomendación: 2 a 3 cápsulas al día, preferiblemente con las comidas.
Y aquí insistimos en algo: esto no va de tomar una cápsula y convertirse en superhéroe. Va de constancia. A veces el cambio es sutil… hasta que un día te das cuenta de que llevas una semana funcionando mejor.
Rutina simple para empezar (sin volverte loco)
Si nos preguntas a nosotros, la clave para que esto funcione es no complicarlo.
Una opción muy natural (y bastante típica) es:
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Melena de León por la mañana o con la comida (para claridad y arranque).
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Reishi con la comida y/o la cena (para calma y recuperación).
Y si eres de los que quiere hacerlo “bien” desde el minuto uno, nuestro consejo es sencillo: introduce uno primero durante 10–14 días. Observa. Luego añades el otro. Así sabes qué te aporta cada uno.
“Vale, pero… ¿y la positividad?”
Aquí nos ponemos un poco filosóficos, pero con los pies en el suelo:
La positividad real es poder decir:
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“Hoy tengo energía para cumplir… y también para vivir”.
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“Hoy me apetece entrenar porque me siento bien”.
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“Hoy quedo con amigos porque no voy drenado”.
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“Hoy avanzo porque mi cabeza acompaña”.
Y sí: hay días malos. Pero cuando el sistema está regulado y la mente está clara, esos días no te rompen. Los atraviesas.
Además, no olvidemos algo que la OMS recalca al hablar de salud: el estilo de vida importa, y el movimiento ayuda al bienestar. Incluso a nivel poblacional, se observa un problema enorme de inactividad física; y la actividad física se relaciona con bienestar y calidad de vida.
Traducción: cuando te sientes con energía, te mueves más; cuando te mueves más, te sientes mejor. Y ahí el ánimo se alimenta.
Importante: cuándo NO normalizar “no tengo energía”
Te lo decimos como equipo responsable: si tu falta de energía y ánimo viene acompañada de tristeza persistente, ansiedad intensa, pérdida de interés constante o te impide funcionar, no lo tapes solo con suplementos. Pide ayuda. La depresión y la ansiedad existen, son comunes, y tienen tratamiento.
Los suplementos pueden ser un apoyo estupendo, pero no sustituyen atención médica si hace falta.
Conclusión: que puedo tomar para tener energía y ánimo sin depender de empujones
Si estás en esa fase de “me cuesta arrancar” o “no me apetece nada”, lo primero es entender que no siempre es falta de voluntad. Muchas veces es desgaste.
Cuando lo que buscas es energía y ánimo de forma estable, sin picos y sin nervios, estos dos suplementos encajan muy bien por complementariedad:
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Reishi NUALAT, para apoyar calma, recuperación y adaptación al estrés, con extracto 20:1 y bioactivos declarados.
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Melena de León NUALAT, para apoyar claridad mental y sensación de enfoque, también con extracto potente y especificación de compuestos activos.
Y si tuviéramos que resumirlo en una frase muy de vida real:
No se trata de ir “a tope”. Se trata de volver a sentir que tu día fluye… y que tú también.
